[...] niezbyt pasuje więc jak pani psycholog rzuciła "Proszę Panów, zakreślenie 3 razy Tak oznacza że możemy przejść do testu" kolega miał nie tęgą minę. No ale okay, potem szybkie czytanie instrukcji i startujemy. Na samym początku wyskakiwały słowa typu wrażliwość, agresywność itp i zaznaczaliśmy czy mamy tą cechę czy nie. Po [...]
no ale ja nie chce sluchac pouczen bo siedzie w tym dosc dlugo i to nie tak ze mnie ktos wykoluje ,po prostu teraz mialam przerwe i przytylo mi sie zdeka i dlatego chce to jak najszybciej zrzucic bo mam sesje niedlugo a propos T3 to chyba nie jest tak silne wogole jaki spalacz jest najsilniejszy? bo ja w tym teamcie to jestem zielona cos [...]
Znaczy jeżeli chodzi o Tut ... Powtórzenia i tak zawsze szły w taki sam sposób ale dzięki temu mogliśmy jakoś wyznaczyć sobie rytm treningowy a na początku to wydaje mi się że również ma znaczenie. No Wyciskanie stojąc robie teraz z tego co mi wiadmo inna nazwa to właśnie zołnierskie ... Ale widać że postepy nie idą ... no ale cóż można zostawić i [...]
[...] piszesz zero o******lania przykladamy sie do treningow i duzo jemy a efekty przyjda :) P0KI klatke sie staram i to bardzo sila idzie wolniej masa na niej.. nogi cwicze ale tylko wyprosty staram sie je wyrzezbic mam juz 66cm w udzie i nie chce miec wiecej przy moim wzroscie zaczynaja troszke komicznie juz wygladac :P Procent dzieki i zgadzam [...]
rok i dwa lata temu na czystej misce doszedlem do prawie stówy w pasie teraz może minimialnie się zalewam ale to i tak nie jest to samo. Dla mnie podstawową zasadą jest to aby węgle wrzucać w okolicach wysiłku fizycznego, potem już w mniejszych ilościach. No i w dni nie treningowe zdecydowanie mniej kcal. Z tygodnia na tydzień mam coraz wiecej [...]
Po kolei: Wczorajszy zalegly filmik z treningu brzucha, krociutki bo po jednej serii tylko dalem, w sumie troszke ich natrzaskalem jak pisalem. Brzuch mam juz tak odporny, ze nie ma praktycznie mozliwosci by zakwasic miesnie, jakbym nie cwiczyl ciezko, rano nie ma sladu ze cos wczoraj robilem. http://www.youtube.com/watch?v=C8bKG38LEj8 Dzis [...]
[...] trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania wszystko było ok, no ale za mało żeby coś złego poczuć :/ Myślałam, że może od razu się rzuci w oczy co robię źle. 29.02.2020 B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 35/45/50/55 40/45/50/52,5 W pierwszej [...]
Wojtek, a takie nocne szamki w drodze do toalety to u mnie było częęsto :-D i sam widzisz po 4-5 tygodniach tej masy wciąż ta sylwetka wyglądała w ryzach więc bym się nei martwił o to :-)) no chyba, że masz jakiś mega gen zalańca, ale ja również nie grzeszę genetyką a mimo wszystko ludzie mi mówią, że nie podlało mnie jakoś bardzo. Teraz pewnie [...]
no ale jak wiadomo zima nie jest dobrym pomysłem na zucanie zbednego fatu tylko na mase dlatego ja masuje i w czerwcu jakas redukcja zbednego fatu a tak pozatym bede zagkladal i zapraszam domnie
Ja i tak nie wyobrażam sobie treningu 1h...No nie wiem ale wyszedłbym z niego nie spełniony napewno;) 1.5h to u mnie minimum ale zazwyczaj to 2h no ale ja lubię i objętość i ciężar ;)
Ja i tak nie wyobrażam sobie treningu 1h...No nie wiem ale wyszedłbym z niego nie spełniony napewno;) 1.5h to u mnie minimum ale zazwyczaj to 2h no ale ja lubię i objętość i ciężar ;) Dosyć długo trenowałem z dużą objętością,treningi min.2h a czasami nawet 3h. Efekt ten sam co teraz tylko że teraz mam więcej czasu i nie jestem cały czas [...]
Śledzę co jakiś czas ten temat, mam nawet tutaj podobny. Ja powoli się poddaję i uświadamiam sobie że nigdy z tego nie wyjdę. No ale mnie to trzyma od przedszkola. Także można powiedzieć że od urodzenia jestem "naznaczony". Błąd rodziców że nie poszli ze mną do specjalisty jak lekarz rodziny radził. A sam zacząłem się leczyć farmakologicznie w [...]
qw3rty Brałeś takie leki ? Paroksetyna 20-30 mg Sertralina 50-150 mg Escilatopram 10-20 mg Sulpiryd 50-150 mg nie brale jak pisalem wczesniej, a do lekarza sie wybiore, nawet mi zona umowila wizytę do poleconego. Amitryptilina dostalem jak lekarz powiedzial ze chyba sie pomylil, nie mam depresji tylko nerwice lękową i biore tylko 10mg przed snem [...]
Jak pisalem oprocz tego ze jem wiecej i nie ogladam XXX to stosuje sie do zasad terapii pozawczo behawioralnej (z ksiazek ktore przeczytalem). Na pewno zasady terapii pomagaja pokonywac obway itd, jedzenie pomoglo mi wyjsc z ciezkich stanow, stanac na nogi I MOIM ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o [...]
no ale cale zycie tyle nie wazylem, najwiecej zawsze to bylo okolo 100kg. Nadgarstek raczej mi sie nie zmienil. Duzo mojej wagi, to zawsze byly uda, ktore obecnie maja po 80cm, a obwod powyzej kostki to 28. Ale juz w liceum na zdjeciach wszyscy mieli nogi chude a ja rozbudowane uda, ale to raczej genetyka, bo nog nigdy nie cwiczylem na silce [...]
wczorajszy ogródek spalil troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa [...]
nawet cos tam przeczytalem: Piszesz nie na temat bo ja tu nie prosze o korekty mojej diety i o tym jak mam zbic trójglicerydy. Jak bede chial to sobie odpale internet i sobie poczytam albo zapytam kogos. A w ogole: 1. nie mam nadciesnienia i tetna wysokiego od dawna (skoki i nawroty mialem po jednym temacie który mialem z żoną, temat juz dawno [...]
[...] mówi, że poprawiłem swoje mankamenty, klatkę wywaliło do przodu, gdzie zawsze była płaska. Wiadomo, że nie ma rewelacji, bo potrzebuję jeszcze kilka lat żeby było fajnie, no ale trzeba być cierpliwy taki sport. Artur Ś. - tak jest, my już zamieniliśmy słowo, niedługo się widzimy :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.06.18 Siemanko! Nie wiem jak u Was, ale u mnie rano tak pizgało, że musiałem lecieć w kurtce do roboty, a za to jak wracałem to 25 stopni k***a było -.-! Co to ma być ja się pytam?! Co do treningu to czuję, że siła trochę spada.. Zobaczę jak polecę trochę na tym nowym planie i się zaadaptuje, może będzie jakaś 'odbitka', a jak nie to pomyślę o [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
